Instagram te donne tes propres données. 11 étapes, environ 2 minutes de manip.
Pour une simple mise à jour des abonnés, « Followers et suivi(e)s » seul suffit, et l'export arrive plus vite.
Sur ton profil Instagram, appuie sur le menu ☰ en haut à droite, puis Paramètres et confidentialité.
Descends jusqu'à la section Votre compte et ouvre Espace Comptes.
Puis sur l'écran suivant, appuie sur le bouton bleu Créer une exportation.
Sélectionne le compte Instagram concerné si tu en gères plusieurs.
Choisis bien « Exporter sur mon appareil » — pas vers un service externe.
Dans Personnaliser les informations, section Contacts. Ça suffit pour le tableau de bord ; pour Explorer, laisse tout coché sauf « Contenu multimédia » (voir « Quoi cocher » plus haut).
Si tu laisses une période plus courte, tu n'auras qu'une partie de tes abonnés et les résultats seront faux.
Surtout pas HTML — Le Mouchard ne lit que le JSON.
Ton récapitulatif doit afficher exactement ça avant de valider :
Quand Instagram t'envoie la notification, télécharge le .zip. Dans l'onglet Ajouter, choisis directement ce .zip : l'app le lit sur ton téléphone, rien n'est envoyé nulle part. Tu peux aussi le décompresser et choisir les fichiers .json, par exemple :
S'il y a plusieurs fichiers followers_2.json, followers_3.json… sélectionne-les tous ensemble dans la zone « Abonnés ».